三人子育て中のアラフォーママのyuuです
三人出産して、気づいたら臨月以上の体重になってしまい写真に写った自分の姿を見てショックを受け
自分磨きを決意！！
子育て中だから・・・
結婚しちゃったから・・・
お金が自由に使えないから・・・
を理由に、自分に時間をかけなくなってしまった結果でした
綺麗でいるためにはお金が必要？？？
綺麗にするためにはお金が必要だと無意識に子どもを産んだと同時に諦めている自分がいました
お金をかけてエステに通ったり、
年齢とともに高級な化粧品を使ったり、プチ整形をしたり、
たるんだ身体を引き締めるために高価な下着やパーソナルトレーニングなど、
早く楽に綺麗を手に入れる方法はお金をかければいくらでもあります
ただ私も含め子育て中のママや主婦にとっては、自分にかけられるお金には限界があります
だからといって綺麗でいるなんて難しい・・・なんて諦めてはいけません
毎日の習慣に少しプラスすることで、お金をかけなくても綺麗でいることは可能なのです
私自身もミセスコンテストに出場を決意し、諦めかけてた【美】をアラフォーになって取り戻したいと様々なことを試してきました
今回の記事を読むと、お金をかけなくても綺麗でいるためのコツを知ることでいつまでも綺麗でいることを実現することが出来ます
お金をかけずに綺麗になるためには習慣化
楽に早く効果を求める人は多くいます
楽に早く効果を手に入れようとするとお金をかけることが一番です
ただお金をかけ続けることが出来なければ、その方法でも綺麗で居続けることが出来ますが、
お金をかけなくても綺麗になる習慣をすることで永久的に美を維持することが出来るのです
綺麗な人に共通していえるのはいかに習慣を大切にしているかです
ダイエットなどをしたことがある人も分かると思いますが、早くやせようと過度なダイエットをしてリバンドする人がとても多くいます
それは体重を落とすために無理な食事制限や運動をしても、長続きしなければ元に戻ってしまうからです
綺麗に居続けるにも、習慣化することが大切です
綺麗を維持するための習慣です
習慣を見直せば、お金をかけなくても綺麗を作ることは誰にでも出来ます
今回の記事では、綺麗になるための習慣を紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
正しい姿勢を習慣にする
運動が苦手な方でも、これなら無理なく毎日習慣にできることです
立っているときの姿勢、座っているときの姿勢、歩いているときの姿勢を正しい姿勢に意識することです
肩こりや腰痛、膝の痛みや身体のラインの崩れやたるみ
これらすべてはいつもの姿勢が大きく影響しているものがほとんどです
正しい姿勢を意識することは、背中、おなか、おしり、太ももなどの筋肉をいつも使うので
過度な筋トレや運動をしなくても、
正しい姿勢を意識することでぽっこりおなかの解消やヒップアップ、太ももの引き締めやO脚の改善など
うれしい効果が盛りだくさんなのです
しかし、残念なことに正しい姿勢を知らない方は多くいます
私も実際意識していないと猫背気味になりおなかの緩んだ状態が癖になりぽっこりおなかになっていたり
普段の歩き方の癖によって太ももの外側ばかりが太くなり内ももはﾌﾟﾆﾌﾟﾆ状態
お尻は四角くへらぺったくメリハリのない状態
すべては日頃の癖が作り上げたものばかりと言うことに気づかされました
【こんな悩みがある方は要注意】
□体型の悩み（ポッコリおなか、猫背、足の太さ・歪み、お尻の形など）
このような悩みの原因は【姿勢】が大きな影響を与えている可能性があります
なら実際に正しい姿勢とはどういうものなのかを下の絵を見てください
左の女性のように正しい姿勢は壁にまっすぐ立ち
頭・肩・お尻・ふくらはぎ・踵がぴったりと壁につく状態をキープしている状態です
そして、
しっかり骨盤を立ておなかを引き上げるように意識することが大切です
普段立っている時や歩いているとき、
座っているときは背もたれにはもたれずしっかり背筋を伸ばし、足はそろえて座るのが基本です
実際この姿勢をしてみると分かるのですが、
肩を開くことで肩甲骨を寄せ胸を張りお腹やお尻には常に力が入っていることが実感いただけると思います
また、意識的に足を閉じるように意識することで、内ももに意識的に力が加わるので、内ももの引き締めにもつながります。
毎日必ず行うことだからこそ正しい姿勢を身につけ日頃から意識することで
あえて運動する時間を作らなくても身体を引き締め、理想的な体を作ることは出来るのです
毎日毒素は流してリセット
特に毎日リンパを流しは、滞りがちな毒素を流しリセットさせる上で重要です
一日のこりやむくみをほぐしリセットすることで
身体の老廃物や余分な水分を排出できむくみが解消されるだけでなく
リンパを流すことで血行がよくなり、女性の悩みに多い冷えの解消や基礎代謝の促進にもつながります
私も以前はエステでやってもらうことが多かったのですが、ポイントを掴めばおうちで簡単にできてしまいます
私が実際行っているのは
- 顔～デコルテ・腋窩のマッサージ
- 足のマッサージ
この②カ所するだけでも、翌日の顔や足がすっきり感や血色がかなり違ってきます
クレンジングと一緒に顔のマッサージをしたり
お風呂で身体を洗うときに足のマッサージをしたり
いつもやっていることにプラスして習慣化していくことで、毎日の綺麗を作る事が出来ます
食事できれいを作る
きれいは身体の中からも作られます
食べ物から身体が作られるように、ファーストフードなどの外食やインスタント食品、コンビニ弁当などで済ませていませんか？
外食ばかりになると脂っこいものが多くなりカロリーを取り過ぎてしまったり
栄養が偏ってしまったり、簡単でお手軽なのでついつい頼ってしまいがちですが出費もかさんでしまいます
綺麗を手に入れるためには、自炊をすることが理想的です
自炊をすることで添加物などを減らすことが出来ますし、
旬の野菜を取り入れた料理をすることで栄養価の高い食事を食べることが出来ます
家族がいる方は、家族も健康的な身体へと整えることが出来ます
はじめはめんどくさいと感じることも多いと思いますが、習慣にすることが大切です
ライフスタイルに合わせて作り置きレシピや時短レシピなどたくさんのレシピがあるので参考にしてみるといいでしょう
自炊をすることできれいになれて、尚節約も出来一石二鳥になります
生活リズムを整える
きれいでいるためには、しっかりいい睡眠をとることが大切です
早めに就寝することや、寝る前にスマホは見ない、就寝２時間前までに食事は済ませるなど、
いい睡眠をとるために生活を見直すことも大切です
夜はしっかり睡眠をとり、朝はスッキリ目覚める
規則正しい生活を送ることは身体のホルモンバランスを整えてくれ、なおかつ心も身体も健康的にしてくれます
心もきれいでいること
外見はその人そのものが現れると言われています
顔つき、体つき、目つき、しぐさや動作
見た目やイメージなどその人の外見によって、判断することが多くあります
メラビアンの法則は聞いたことがありますか？？？
話し手が聞き手に与える影響を、研究しデータ化したものです
私たちの印象の５５％は、服装や表情、態度などの視覚情報が占め
３８％は声のトーンや話し方などから伝わる聴覚情報
残りは話した内容などの言語情報と言われています
これを見て分かるように、見た目の印象は相手に大きな影響を与えます
それは、外見的な要素だけでなく表情や態度、仕草など、どうしても隠せない本質的な部分が現れているからです
普段からどんな言葉を使い、どんな態度で人と関わっているかは、その人の考え方やあり方、価値観、生活習慣や心の状態すべてがあなたの表情やしぐさや動作すべてに現れてしまうのです
ある意味隠せないのが怖いですよね
だからこそ日頃から心もきれいでいる習慣が大切なのです
まとめ
お金をかけずきれいを目指すには、いかにきれいになる習慣をみにつけるかなのです
それはいくつからでも始めれることばかりです
お金をかけずにきれいになるには、普段からこつこつと積みい重ねていくことが５年後、１０年後の自分をつくっていくこととなるのです
正しい姿勢についてより分かりやすく解説してあるサイトを見つけたので紹介↓
